Viisi vinkkiä työasennon korjaamiseksi
Miten huonoa työasentoa voi korjata, Terveystalon fysioterapeutti Katja Kivenjuuri?
1. Vaihda asentoa
– Paras työskentelyasento on seuraava asento. Kun vaihdat työskentelyasentoa mahdollisimman usein, kuormitat kehoasi monipuolisesti työpäivän aikana.
2. Huolehdi hyvästä ergonomiasta
– Toimistotyöntekijöiden kannattaa huomioida työpisteensä säätäminen. Teollisuuden nostotöissä kannattaa kiinnittää huomiota oikeaan nostotekniikkaan.
3. Muista taukoliikkeet
– Töissä on aina hyvä välillä tehdä elvyttäviä minitaukoliikkeitä ja vastaliikkeitä.
– Toimistotöissä taukoliikkeeksi riittää nouseminen ylös pöydän ääreltä. Teollisuuden nostotöissä selän oikaiseminen elvyttää verenkiertoa.
4. Käytä portaita
– Käytä mielikuvitusta ja mieti, miten työpäivästä saa aktiivisemman. Kannattaa tulostaa vähän kauempana olevalle tulostimelle ja käyttää portaita aina, kun se on mahdollista.
5. Huolehdi kunnostasi
– Pidä huolta kunnostasi ja terveydestäsi. Kun lihaskestävyytesi on kunnossa, jaksat myös paremmin pitää oikean työskentelyasennon.
Mikä Peltonen
