Tämän hepun työasentoa kannattaisi tarkistaa, varsinkin jos päätteen ääressä menee pidempi aika.
Viisi vinkkiä: Säädä kaikki päätetyössä
Tietokonetta käyttää työssään ainakin jonkin verran yli 70 prosenttia suomalaisista työntekijöistä. Heistä valtaosa työskentelee tietokoneella yli neljä tuntina päivässä. Näillä vinkeillä selviät vähin vaurioin.
Työskentely huonosti asetetuilla laitteilla tai väärin mitoitetussa työpisteessä voi aiheuttaa niska- ja hartiakipuja. Väärä hiirityöskentely rasittaa kättä ja seurauksena voi olla ylirasituksesta johtuva kiputila.
Työterveyslaitoksen tutkimuksen mukaan näyttöpäätetyössä rasittuvat työntekijöiden silmät ja liikuntaelimistö.
Mitä pitää ottaa huomioon näyttöpäätetyöskentelyssä, vanhempi asiantuntija Jouni Lehtelä Työterveyslaitokselta?
1. Säädä näyttö niin, että näet
Tekstikokoa voi usein zoomata sopivaksi, ettei tarvitse turhaan kumarrella. Pidä huoli myös siitä, ettei näyttöön tule heijastumia. Suora auringonvalo on niin kirkas, ettei sen vaikutusta voi estää näyttöä säätämällä.
2. Säädä tuolia, näytö ja pöydän korkeus
Työpisteen säädöt on tarkoitettu käytettäviksi. Työasentojakin voi vaihdella.
3. Tuo hiiri lähelle näppäimistöä
Hiiri ”karkaa” helposti. Pidä hiiri lähellä näppäimistöä, niin että voit tukea kyynärvartesi pöydän pintaan tai erilliseen tukeen. Näin saat staattinen kuorman pois.
4. Liiku ja jaloittele
Puoli tuntia pidempiä työrupeamia ei saisi olla. Työnimu ei saa kasvaa sellaiseksi, että tauotus unohtuu. Tutkimuksemme mukaan 35 prosenttia näyttöpäätetyötä tekevistä ei vain muistanut pitää riittävästi taukoja.
5. Tee osa töistäsi seisten
Ainakin osan puheluista voi hoitaa seisten. Vielä parempi on, jos työpöytää voi säätää myös seisten työskentelyä varten.
Birgitta Suorsa