Viisi vinkkiä: Säädä kaikki päätetyössä

Työskentely huonosti asetetuilla laitteilla tai väärin mitoitetussa työpisteessä voi aiheuttaa niska- ja hartiakipuja. Väärä hiirityöskentely rasittaa kättä ja seurauksena voi olla ylirasituksesta johtuva kiputila.

Työterveyslaitoksen tutkimuksen mukaan näyttöpäätetyössä rasittuvat työntekijöiden silmät ja liikuntaelimistö.
Mitä pitää ottaa huomioon näyttöpäätetyöskentelyssä, vanhempi asiantuntija Jouni Lehtelä Työterveyslaitokselta?

1. Säädä näyttö niin, että näet

Tekstikokoa voi usein zoomata sopivaksi, ettei tarvitse turhaan kumarrella. Pidä huoli myös siitä, ettei näyttöön tule heijastumia. Suora auringonvalo on niin kirkas, ettei sen vaikutusta voi estää näyttöä säätämällä.

2. Säädä tuolia, näytö ja pöydän korkeus

Työpisteen säädöt on tarkoitettu käytettäviksi. Työasentojakin voi vaihdella.

3. Tuo hiiri lähelle näppäimistöä

Hiiri "karkaa" helposti. Pidä hiiri lähellä näppäimistöä, niin että voit tukea kyynärvartesi pöydän pintaan tai erilliseen tukeen. Näin saat staattinen kuorman pois.

4. Liiku ja jaloittele

Puoli tuntia pidempiä työrupeamia ei saisi olla. Työnimu ei saa kasvaa sellaiseksi, että tauotus unohtuu. Tutkimuksemme mukaan 35 prosenttia näyttöpäätetyötä tekevistä ei vain muistanut pitää riittävästi taukoja.

5. Tee osa töistäsi seisten

Ainakin osan puheluista voi hoitaa seisten. Vielä parempi on, jos työpöytää voi säätää myös seisten työskentelyä varten.

Birgitta Suorsa